Hypoglykémia je možnou organickou príčinou narušeného spánku. Keď hladina glukózy v krvi výrazne klesne pod odporúčané hodnoty, často sa v noci pozoruje prerušenie spánku a intenzívny pocit hladu. Toto súvisí s produkciou hormónov v mozgu, ako sú adrenalín a kortizol.

Ak pociťujete príznaky hypoglykémie v noci, snažte sa upokojiť a vypite pohár teplého mlieka alebo bylinný nápoj s malým množstvom medu, napríklad harmanček alebo železník, ktoré majú uvoľňujúci účinok na svaly. Večera by mala obsahovať primerané množstvo komplexných sacharidov, ako je hnedá ryža alebo celozrnný chlieb, čo môže pomôcť udržať hladinu glukózy v rovnováhe. Vyhýbajte sa nadmernému príjmu jednoduchých sacharidov a najmä cukru, obzvlášť vo večerných hodinách.

Melatonín je hormón, ktorý sa vytvára v epifýze, endokrinnom žľaze umiestnenom medzi hemisférami mozgu, a je spojený s reguláciou biologických hodín. Biologické hodiny organizmu súvisia s reguláciou viacerých hormónov v tele.

Keď sa začína stmievať, čo je zaznamenávané sietnicou očí, produkcia melatonínu sa zvyšuje a vrcholí počas spánku. Stabilné časy spánku, ideálne pri zaspávaní skôr večer, tmavá spálňa v kombinácii s ľahkým jedlom konzumovaným dve až tri hodiny pred spánkom a vyhýbanie sa alkoholu a kofeínu neskoro večer môžu pomôcť udržať cyklus produkcie melatonínu. To vedie k správnemu spánkovému cyklu a vyváženej produkcii hormónov spojených s pocitom hladu, hypoglykémiou a ukladaním tukov.

Ak zvyknete chodiť spať neskoro v noci a spíte málo hodín, narúšate svoje biologické hodiny prostredníctvom zmenenej produkcie melatonínu a s tým súvisiacimi následkami. Stres môže s touto poruchou tiež súvisieť.

Spánkové apnoe, inak syndróm apnoe a hypopnoe počas spánku, je stav charakterizovaný úplnou apnoe alebo čiastočnou hypopnoe, teda prerušením dýchania počas spánku. Aby sa považovalo za patologické, musí trvanie presiahnuť desať sekúnd.

Existuje mnoho príčin, ktoré boli pozorované pri výskyte tohto javu. Medzi hlavné faktory spojené so spánkovým apnoe patria obezita, mužské pohlavie a kraniofaciálne odchýlky. Pokiaľ ide o obezitu, je dôležitá starostlivosť o reguláciu a udržiavanie fyziologickej hmotnosti, aby sa predišlo výskytu tohto javu.