🍓Sladké ovocné nápady
Nemajte výčitky… Sladkosti nie sú zakázané! Všetci sme už cítili potrebu dať si niečo sladké – je to prirodzená ľudská potreba, najmä po náročnom dni. Problémom nie je samotná túžba po sladkom, ale nesprávne voľby plné cukru a tukov. Tu sú inšpirácie, ako si dopriať sladké, ale ľahšie a výživnejšie
Čo tak zaujímavá alternatíva obľúbenej palacinky? Vytvorte farebnú harmóniu zo sezónneho ovocia.
- Upečte cesto na palacinku.
- Natriete jogurt a pridajte ovocie.
- Pripravte sirup z medu, škorice, muškátového orieška a vody, zohriaty v kastróliku.
- Prelejte ním palacinku s ovocím – plné antioxidantov a vôní!
Namiesto čokoládovej peny – čerešňová! Potrebujete sušienky bez cukru, maslo, mlieko a čerešne bohaté na draslík, vitamíny C a A a vápnik.
Jogurt s marhuľami alebo slivkami, škoricou a medom. Jogurt = vitamín D, vápnik a probiotiká. Sušené ovocie = vitamín K, draslík, vláknina pre sýtosť a zdravé trávenie.
Pečené jablko so škoricou = sladšia chuť, vláknina, vitamíny A a C, draslík. Banán = viac kalórií (88/100g), ale bohatý na draslík a prirodzene sladký.
- Nakrájajte banány na tenké plátky.
- Pokvapkajte citrónovou šťavou.
- Pečte asi 1 hodinu podľa chrumkavosti.
Tahini zo sezamu = omega-3, horčík, železo, vápnik, vitamín A. Výživná alternatíva k maslu, podporuje nervový systém a energiu.
Granátové jablko = vitamíny A, C, E, kyselina listová, železo, draslík, vláknina a antioxidanty. Len 66 kalórií/100 g a 3× viac antioxidantov než zelený čaj.
Mandle = vláknina, vitamín E, horčík, draslík, vápnik, fosfor, železo. Ananás = vitamíny A a C, vápnik, fosfor. Spolu tvoria lahodnú a zdravú kombináciu.
Jednoduchá voľba sladkého, len cca 100 kalórií. Praktické a rýchle riešenie.
- Zmiešajte jogurt, med a čerešne bez kôstok v mixéri.
- Nalejte do foriem na nanuky.
- Zmrazte na 6 hodín – osviežujúca letná pochúťka!
Ľahké želé bez alebo s minimom cukru. Dostupné v príchutiach čerešňa, jahoda, pomaranč, ananás.