🌀 Reflux: Ktoré potraviny pomáhajú?
Reflux je jav, pri ktorom sa žalúdočné kyseliny vracajú späť do pažeráka, čo spôsobuje podráždenie a nepríjemné pocity
🚫 Potraviny, ktorým sa vyhnúť
- Vyprážané a mastné jedlá
- Káva, čokoláda, alkohol, cukor
- Sýtené nápoje
- Kyslé ovocie: pomaranče, citróny, mandarínky, grep, paradajky, ocot
- Pikantné jedlá s veľa koreninami
- Mäta a medovka
- Fajčenie
Tip: Každý organizmus reaguje inak – sledujte, čo vám osobne spôsobuje problémy.
🍽️ Tipy na úľavu
- Neľahajte si hneď po jedle
- Spite s mierne vyvýšenou hornou časťou tela
- Vyhnite sa tesnému oblečeniu a opaskom
- Jedzte pomaly a v menších porciách
- Dobre prežúvajte jedlo
- Pracujte na znížení stresu – pomáha!
🌿 Prírodné riešenia
- Chioská masticha – vedecky potvrdená pomoc pri tráviacich ťažkostiach (schválená EMA v októbri 2015)
- Harmančekový čaj s troškou medu
Upozornenie: Ak užívate lieky na reflux alebo máte gastrointestinálne ochorenia, poraďte sa s lekárom pred užívaním mastichy.
👩⚕️ Kedy navštíviť odborníka?
Ak sa príznaky refluxu objavujú viac než 2× týždenne, je vhodné navštíviť lekára. Pre personalizované odporúčania kontaktujte nutričného špecialistu alebo dietológa.